Parçalı bulutlu

Panik atak tedavisi ve korona virüs süreci

Sevgili danışanlarım, korona virüs sürecinde panik atak uzmanları olarak bizler, her zamankinden çok daha fazla panik atak başvurusuyla …
Sağlık - Ocak 12, 2021 19:12 A A

Sevgili danışanlarım, korona virüs sürecinde panik atak uzmanları olarak bizler, her zamankinden çok daha fazla panik atak başvurusuyla karşılaştık. Bu başvuruların çoğunluğu, daha önceden panik atak teşhisi konmuş ancak belli bir süredir sessiz seyredip, bu süreçte alevlenen vakalardı. Yeni tetiklenen vakalar, ilaçlardan fayda görmeyen vakalar ve yaşanan karantina süreci nedeniyle başvurabilecek uzman bulamayan vakalar, bize başvuran diğer vaka gruplarıydı.

Korona virüs panik atağı birçok açıdan tetikleyen bir durum olarak kabul edilebilir; öncelikle artan stres düzeyi, çaresizlik, korku, gelecek kaygısı, belirsizlik gibi durumlar panik atak için uygun bir zemin hazırlar. Özellikle sürekli olarak zihinde beliren negatif düşünceler atağı tetikleyebilir. Yoğun ve negatif düşünceler, katı ve esnemeyen (karşı odaklı, aşırı sorumlu vs) kişilik özellikleriyle birleştiğinde, kişinin bedeni bu gerilime dayanamaz ve belirti vermeye başlar. Yani zihninizi ve kişiliğinizi esnetip daha duyarsız ve umursamaz olmazsanız, beden sinyal vermeye başlar, kişi farkında olmadan nefesini tutar ve kaslarını kasar ve sonuçta, çarpıntı, baş dönmesi, yabancılaşma, nefes darlığı, uyuşma, çıldırma ya da ölüm korkusu gibi belirtileri yaşamaya başlar. Korona virüs nedeniyle yardım alamayacağını, hastaneye gidemeyeceğini düşünmek, kaygıyı daha da arttırır.

Evet yukarıdaki karamsar tabloyu bırakıp önerilerde bulunmaya başlamak istiyorum. Yukarıdaki paragraftan da anlaşılacağı üzere; panik atağı tetikleyen negatif düşünceler ve negatif düşüncelerin nefese ve kaslara yaptığı baskı engellenebilirse, panik atak daha başlamadan kolaylıkla durdurulabilir. Panik döngüsü anlaşılabilirse ve kişiyi panik atağa hassas hale getiren stres engelleri azaltılırsa (aşırı sorumluluk aşırı düşünme vs) panik atağın tahminlerinizin ötesinde kolaylıkla engellenebileceğini vurgulamak isterim. Daha orta vadede kişinin katı kişilik özellikleri azaltılabilir. Yüz yüze ya da online olarak alınabilecek seanslarda, danışanlarımıza, negatif düşünceleri engelleme- değiştirme nefes takibi, Mindfulness gibi teknikler öğretildiğinde kişi, ilk günden rahatlamakta ve atakları tanıyıp başedebilme becerisini kazanmaktadır.

Yüz yüze ya da online panik atak tedavisi alma şansı olmayanlar için ise önerilerim, mutlaka nefes kontrolü ya da nefes farkındalığının ne olduğunu öğrenmeleri, pozitif düşünme ve ana odaklanma becerilerini arttırmalarıdır (doğa, meditasyon, Mindfulness, spor, yoga vb).

Bu haber 21 kez okundu.
Sağlık - 19:12 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

YAZARLARIMIZ

  • Ordu Ulubey İlçesinin Kurucusu Çepni Uluğ Bey’in Mezarı Bulundu !

    Ordu iline bağlı Ulubey ilçesinin kurucusu Uluğ Bey’in mezarı Prof. Dr. Necati DEMİR’in araştırmaları sayesinde bulundu. Bu çok sevindirici haber bölgemizin yerel tarihinin aydınlanması açısından çok çok önemlidir. TC Kültür ve Turizm Bakanlığı sitesinde yer alan bilgilere göre Ulubey ilçesi, veba hastalığı nedeniyle Ordu Gölköy ilçesinin Şimşirlik köyünden gelenlerin kurduğu bir ilçedir. Verilen bilgilere göre […]
  • “Trabzonspor Kolay Kazandı”

    Süper ligin 20. haftasında Trabzonspor, Konyaspor’3-1 mağlup etti. Trabzonspor gollerini Newakame, Flavio ve Djanny attı. Konyaspor’un golünü Shengelia attı. Trabzonspor Abdülkadir Ömür maalesef sakatlandı ve sezonu kapattı. Abdülkadir Ömür’ün Fibula kemiğinde kırık tespit edildi. Trabzonspor hem sevindirdi fakat Abdülkadir Ömür’ün sakatlanması üzmüştür. Maçtan önceki yazımda “maçtan en az 3 gol çıkacak” demiştim. Çünkü Konyaspor ofansif […]
  • Şalpazarı Tarımının Yıllar İçerisinde Değişimi

    Yücel KAYA Tarım veya ziraat, bitkisel ve hayvansal ürünlerin üretilmesi, bunların kalite ve verimlerinin yükseltilmesi, bu ürünlerin uygun koşullarda muhafazası, işlenip değerlendirilmesi ve pazarlanmasını ele alan bilim dalıdır. Diğer bir ifade ile insan besini olabilecek ve ekonomik değeri olan her türlü bitkisel-hayvansal ürünün bakım, besleme, yetiştirme, koruma ve mekanizasyon faaliyetlerinin tamamı ile durgun sularda veya […]
  • Atamızın Işığında

    “Biz Türkler, bütün tarihimiz boyunca hürriyet ve istiklale timsal olmuş bir milletiz.” Bu sözlerin sahibi, ulu önderimiz, başbuğumuz Gazi Mustafa Kemal Atatürk’ümüzdür. Hiç şüphesiz onun damarlarında akan kan, hissettiği duygular ve düşündüğü şeyler asırlar öncesinin Oğuz’uyla, Bilge’siyle, Kültegin’iyle, Kürşat’ıyla aynı idi. Yok olmakta olan, eriyen bir milleti hatta milli bir şuuru yeniden canlandırdı. Sözün özü, […]
  • Gazeteci-Haberci Parti ve Kişi Kalemşörlüğü Yapmamalı ! Toplum Zedelenmemeli #susamam

    Umudumuz odur ki toplum önünde görünen bu şahsiyetler aklını başına devşire. Habercilik ve gazetecilik ile uğraşan insanların isimleri çoğu zaman yayın yaptıkları mecralarla bütünleşir. Özellikle küçük yörelerde kişi ile elinde tuttuğu mecra hemen hemen aynı olguları, aynı çizgiyi temsil eder. Şöyle ki: Kişinin bireysel olarak söyledikleri, bireysel olarak sosyal medyasından yaptığı paylaşımlar onun gazeteci-haberci kimliği […]

HABER LİSTESİ

VİDEO GALERİSİ

E-BÜLTENE KAYIT OL

Bültenimize kayıt olarak son gelişmelerden anında haberdar olabilirsiniz.